Olvassa el ezt a cikket, ha segítségre van szüksége a fitneszben
A fitnesz nagyon élvezetes és teljesítő tevékenység lehet, amit bárki élvezhet. A kezdőknek azonban ez a berendezés vagy a gyakorlat nagyon megfélemlítő lehet. Szóval, mit kellene tennie egy kezdőnek, hogy megtanulja, hogyan kell megfelelően használni? Nos, persze olvassa el az alábbi tippeket!
Néha nehéz lehet a napi edzésprogram fenntartása, de itt van néhány gyors tipp, amivel segíthet benne maradni.
1) Állítsa be a telefonon a napi riasztást vagy a napi emlékeztetőt, hogy ösztönözze Önt, hogy gyakorolja, bátorítsa és pozitív legyen. Ne feledje, hogy ezt akarod csinálni!
2) Állítsa be az emlékeztetőt arra az időre, amikor általában nincs semmilyen nyomásra. Például, miután hazaértél munkából, vagy jobbra, amikor felébredsz vagy lefekszel.
3) Ne feledje, hogy a napi gyakorlatot két 15 perces ülésszakra oszthatja. Az IT-t néha könnyebb megtalálni 15 perccel, mint 30-at találni, így esetleg két riasztást állíthat be a nap folyamán.
Ha futó vagy, és gyakran futsz, azt akarod, hogy a futócipődet nagyjából 400-500 mérföldre cserélje. Ez soknak tűnhet, de ha rendszeresen futsz, akkor a mérföldek gyorsan emelkednek. Ez annak biztosítására szolgál, hogy a cipője kényelmes maradjon és ne okozzon hólyagokat, vagy hajlamos arra, hogy a bokáját csavarja.
Ne félj, hogy motiválja magát egy edzés előtt. Nincs közönség, és nincs ítélet, ha egy kis pep-talk-ot akarsz adni magadnak az edzőteremben. Az előnyök nagyon valósak; ha pozitívan gyakorolsz, sikeresebben dolgozol. Mondd meg magadnak, hogy nagyszerű edzés lesz, és valószínűleg meg fogod csinálni.
A szakmai tanácsadás sokkal hatékonyabbá teheti a fitness edzést. Ha van egy barátja, aki sok tapasztalattal rendelkezik az edzés és az egészséges táplálkozás terén, ne habozzon tanácsot kérni tőlük. Amikor eléred azt a korlátot, amit ismerősök megtaníthatnak, fontolja meg egy személyi edző bevonását. A személyi edző szakértelme, kiváló eredményeket hozhat, és többet ér, mint amennyire megéri a költséget.
Ha különböző technikákat és edzéselemeket használ, javíthatja eredményeit. Ha valaki általában futópadot használ, könnyedén futhatnak a környéken. Különböző eredményeket érünk el, ha a személy a járdán vagy egy dombon fut. Amikor a testmozgás változatos, a testnek nehezebb a fennsík, így a fogyás folytatódhat.
Makacs sör hasa? Sajnos a situps és a crunches önmagában nem elegendőek a gyomor flab elvesztéséhez. Tanulmányok azt mutatják, hogy egy kilónyi zsírt ténylegesen elégetnének, ha becslések szerint mintegy negyed millió ropogós lenne. A legjobb az, ha a hasi gyakorlatokat aerob edzéssel és étrendi változásokkal kombinálják.
Most már képesnek kell lennie arra, hogy megértse, hogy a fitnesz olyan élvezetes tevékenység lehet, hogy részt vegyen benne. Annyira szórakoztató és sok előnye van, amit az egészségük és a testük javítására törekszik. Ezekkel a tippekkel szem előtt tartva könnyedén elkezdheti saját fitnesz tervének létrehozását!
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
